Интервью о проблемах спортивной психологии для интернет-издания ГАЗЕТА.RU

05.01.2016

5 января в интернет-издании ГАЗЕТА.RU опубликовано интервью по актуальным вопросам спортивной психологии руководителя Лаборатории О.Тиуновой 

Ниже мы представляем его первоначальный текст:

Система спортивной подготовки – это «человеческий космос» 

2016 год будет богат на спортивные события: состоятся летние Олимпийские игры и чемпионат Европы по футболу. О том, как психологи готовят спортсменов к серьезным состязаниям, почему употребление допинга психологически невыгодно, а также в чем заключаются особенности современной диагностики атлетов в интервью “Газете.RU” рассказала спортивный психолог, руководитель Лаборатории физической культуры и практической психологии, кандидат педагогических наук Ольга Тиунова. 

Газета.RU: Недавно разразился допинговый скандал с российскими легкоатлетами. Как это может отразиться на психологическом состоянии спортсменов? 

О.В. Тиунова: Вряд ли спортсмен, даже если он принимает допинг, будет говорить об этом психологу… Фармакологическое обеспечение в спорте правомерно, т.к. спортсмены живут в непривычном, неестественном для человека режиме. Я бы сказала, что спорт - эволюционно противоестественен, ведь мы «запрограммированы» природой на то, чтобы найти условную «дичь», наесться и… прилечь, чтобы сэкономить энергию, не тратить её попусту. Колоссальные тренировочные усилия и соответствующие физиологические изменения в организме спортсмена требуют компенсации. Определённые фармакологические препараты, пищевые добавки, витамины используются для ускорения восстановления и сохранения спортивного долголетия. Плохо, если такие вещества приносят вред здоровью или отнесены к разряду допинга. Запреты, связанные с допингом как раз и появились, чтобы сохранить здоровье спортсмену, чтобы победа не достигалась любой ценой. При этом для спортсмена высокой квалификации принимать какой-либо запрещенный препарат - означает все время находиться под «дамокловым мечом». В любой момент его могут проверить, аннулировать результат, дисквалифицировать. Постоянно жить с этим риском - психологически очень невыгодное состояние. 

Газета.RU: Каким образом спортивный психолог помогает спортсменам восстановиться после поражений? 

О.В. Тиунова: Важно понимать общую ситуацию: во-первых, не в каждой (даже сборной) команде есть спортивный психолог, часто эту роль играет тренер, что проблемы психологического плана не снимает. Во-вторых,   бывает, что психологи, которые пытаются реализовать себя в спорте, не имеют соответствующей подготовки, что также плохо заканчивается…

 Есть опасная тенденция в сборных и клубный командах, когда тренер после неудачного матча или турнира из уважения к спортсменам, из лучших побуждений предлагает забыть проигрыш и начать подготовку «с чистого листа». Однако важнее вынести урок и на основе полученного опыта поражения скорректировать тренировочный процесс, а также технико-тактический план борьбы на очередном турнире. Если эта работа не выполняется,  психологические «внушения оптимизма» могут и не подействовать.

Спад результатов в команде (как и неуклонный подъем) – процесс «закономерный», т.е. имеющий причины, предысторию, динамику какую-то…  А вот «кризисом» можно назвать возникающее после серии поражений или критического объема травм недоверие команды к тренерскому составу. Оно, это недоверие, начинает быть заметным к середине сезона. Важно «мониторить» состояние команды, обсуждать причины каждой полученной травмы, каждого неудачного выступления и принимать «методические» решения. Таким образом снимается напряжение и взаимное недоверие в спортивном коллективе… 

Газета.RU: Какие ещё случаи, связанные с переживанием спортсменом сложных ситуаций, были в вашей практике? 

О.В. Тиунова: У меня 15-летний опыт работы в статусе спортивного психолога, поэтому случаев могу привести много. Сейчас стоит остановиться на «синдроме запасного игрока» в клубных командах. Важно, чтобы игрок запаса не чувствовал себя второсортным игроком. Во время матча он практически не играет, но стоит у площадки, у поля, целиком погружаясь в игру… Дальновидным тренером такие игроки должны быть использованы в качестве «экспертов», которые после игры могут поделиться с ним своими наблюдениями. А, вообще, «запасные» - это, по сути, «стратегический резерв главного командования». Но как редко такая логика присутствует в командной жизни!

Или вот пример – начинаем работать со спортсменом в ситуации очевидного спада его результативности. Не обязательно причина этого - в особенностях психики или неправильных поведенческих реакциях на происходящее. Возможная причина - в слабой технико-тактической подготовке, взаимно завышенных ожиданиях тренера и спортсмена. Да, можно работать с предстартовым состоянием спортсмена, но если тренер, выпуская его на поле, ринг, ковер, не снабжает своего воспитанника «планом» борьбы, это приводит к тактической беспомощности спортсмена, что и выясняются в ходе наших консультаций. Такие ситуации характерны в основном для детско-юношеского спорта. Но есть интересные случаи и в сборных. Так, например, сдавая в 2014 году свои полномочия президента Союза Биатлонистов России, М.Прохоров сказал, что накануне Олимпиады в Сочи  психологи тестировали сборную команду и оказалось, что «многие просто не понимают, для чего выполняют тот или иной объем нагрузок»… Но по сути, если нет такого понимания, значит, и «не работают» эти выполненные объемы, а уверенность в собственных силах тоже не будет высокой…  

Газета.RU: Известны случаи, когда молодые спортсмены “выстреливают”, а потом пропадают. Как это объясняют психологи? 

О.В. Тиунова: Тут может быть много причин, начиная от «звездной болезни» и чрезмерной юношеской самонадеянности, которые рано или поздно подводят, и заканчивая ослаблением усилий в тренировочном процессе или  эмоциональным выгоранием. С одной стороны от успеха тоже надо отдыхать. С другой – наоборот. После удачного выступления ставятся новые ориентиры, видоизменяется планирование нагрузок, разрабатываются новая программа подготовки. А у молодого спортсмена, кстати, могут меняться и жизненные приоритеты, снижаться мотивация…Нужно разбираться в каждом отдельном случае. 

Газета.RU: Как готовят спортсменов сборных к серьезным соревнованиям? Как им помогают справиться со стрессом? Есть ли какие-то психологические техники? 

О.В. Тиунова: У нас не во всех сборных есть психологи, которые полноценно и системно работают. Например, футбол в плане психологического обеспечения - вообще закрытая зона. Начиная с Олимпийских Игр в Ванкувере (с 2010 года), полномочия по обеспечению сборных команд психологами и организации их работы были переданы Федеральному медико-биологическому агентству. В их ведомстве создан соответствующий отдел, который эту работу должен обеспечивать. Периодически на конференциях мы встречаемся с руководителями этого отдела, но из их докладов становится ясно, что пока осуществляется только психофизиологическое тестирование отдельных команд. На мой взгляд, пора, наконец, организовать полноценную систему психолого-педагогического обеспечения сборных. Она должна быть комплексной, относительно универсальной (модульной), алгоритмизированной (гибкой) и  доступной для контроля.        Методики и техники снятия чрезмерного стресса, повышения концентрации, мобилизации и т.д., безусловно, существуют. К счастью в наш  пресвященный веклюбой желающий может найти эту информацию в Интернете и специальной литературе. Этим психологическое «усиление» часто и ограничивается. Но в сложной, почти «космической» системе спортивной подготовке такого  фрагмента явно недостаточно.

Газета.RU: Как выстраиваются программы подготовки к серьезным соревнованиям? 

О.В. Тиунова: Соревнования – это проверка достигнутого на тренировках уровня подготовленности, и после такой проверки корректируется дальнейшая тренировочная работа. На соревнования нужно идти не как на экзамен с непредсказуемым финалом, а как на праздник – «праздник моей готовности». Но часто спортсмен думает либо о том, как было бы хорошо выиграть, либо как бы не проиграть. Оба подхода чреваты поражением, т.к. спортивный успех зависит не только от самого спортсмена, но и от соперников, партнеров по команде, судейства, погоды, технического оснащения и т.д. Т.е. думать о конечном результате – неконструктивно! Задача спортсмена на соревнованиях – выполнить заранее подготовленный план, особые технико-тактические задачи, реализовать в сложных условиях то, что было «наработано» в предшествующем тренировочном цикле. Мы часто говорим: зная цель своего пути, смотрите не на горизонт, а под ноги! Очень полезно переводить соревновательную ответственность в определенный кураж, типа: «Сейчас у меня есть прекрасная возможность проверить себя и узнать что-то новое!».

Психологическая программа подготовки к соревнованиям мы разрабатываем индивидуально под каждого спортсмена. И они включают 5-10 пунктов. Но одна из задач этого этапа - сформулировать и научиться «включать» то состояние, которое нужно для максимальной соревновательной эффективности. Например, я заранее прошу спортсмена подобрать 10 слов, описывающих его «оптимальное боевое состояние». Дальше список сокращается до пяти, затем – до трех слов. К этим определениям мы подбираем простые физические действия: если оказывается,  что особенно важно быть сосредоточенным, то состояние это может, например, «включаться» за счет нахмуренных бровей. Нужна «злость»? Договариваемся, что «включателем» станет медленное сжимание кулаков. Но решить – мало, нужны тренировки. В результате спортсмен выходит на старт и уже точно знает, каким он должен быть и как он может достичь или восстановить нужное ему состояние.  

 Газета.RU: В вашей Лаборатории проводится диагностика личности спортсменов. Расскажите, для каких видов спорта, какие личностные качества считаются значимыми? 

О.В. Тиунова: Не простой вопрос. Был период в работе спортивных психологов, когда искали так называемые «модельные характеристики» идеального спортсмена. Например, модельными могли считаться средние показатели какой-либо сборной команды. Чем не модель? Причем это касалось не только психологических качеств, но и показателей физической подготовленности. Считалось, что в ближайшем резерве (в детско-юношеском спорте) нужно развивать именно эти качества. Для игровых видов спорта - важна подвижность нервных процессов, умение быстро перестраиваться в сложных ситуациях и др. Для циклических видов спорта, например, бега на длинные дистанции, лыжных гонок больше подошел бы спортсмен с  уравновешенной нервной системой, рассудительный, спокойный, умеющий собраться, сконцентрироваться, выдерживать напряжение, ничего не замечая вокруг. Игровик, «ничего не замечающий вокруг»,  не сможет читать игру, правильно оценивать ситуацию, взаимодействовать с партнерами и соперниками.  Но такая логика верна лишь отчасти. Мне нравится подход, использующий уникальность каждого. В индивидуальной работе со спортсменом мы, прежде всего, опираемся на те его сильные качества, которые уже есть и рекомендуем использовать специально подобранные для него способы психологического настроя, коррекции состояния и т.д. Всё остальное – рассматриваем в качестве «психологического ресурса» и стараемся развивать. Безусловно, есть качества, которые должны быть у всех спортсменов, независимо от того, шахматист он или футболист - целеустремленность, воля, «соревновательность», умение быстро восстанавливаться после поражения, делать правильные выводы и упорно трудиться. 

Газета.RU: Какие научные журналы, конференции востребованы в спортивной психологии? Какое место занимают российские специалисты в мире? 

О.В. Тиунова: У нас в стране есть рецензируемые журналы “Спортивный психолог”, «Вестник спортивной науки», «Спортивная медицина: наука и практика», «Экстремальная деятельность человека» и другие, где публикуются материалы по спортивной психологии. За рубежом – “International Journal of Sport and Exercise Psychology”, “Journal of Applied Psychology”, “Journal of  Sport Administration and Supervision“, “Journal of Personality and Social Psychology“. Из конференций – ежегодно на базе РГУФКСиТ проводятся “Рудиковские чтения”, в Санкт-Петербурге - “Ананьевские чтения”, где успешно работает секция спортивной психологии. Вопросы психологической подготовки спортсменов рассматриваются практически на каждой научно-практической конференции, организуемой Минспортом России. Но боюсь, что известность наших специалистов в мире, сейчас не очень высока. Назову три проблемы. Во-первых, подготовка кадров. В МГУ и РГУФКе, где готовят спортивных психологов, конечно, дают определённые базовые знания. А спортивной науке и практике сейчас интереснее технологии, системы, полноценный комплекс научно-методического обеспечения. Во-вторых, знание английского языка. Не многие спортивные психологи старшего поколения им свободно владеют. И получается, что молодым специалистам, знающим язык, недостает системности в подготовке, а старшему поколению – легкости в коммуникации с зарубежными коллегами или командами. Третье  и самое главное - у нас в сфере спортивной психологии, как и вообще в науке – до сих пор очень скудное финансирование. Большинство специалистов только за свой счет могут ездить даже на российские конференции. Официальная публикация в рецензируемом российском журнале стоит от шести до восьми тысяч, а заведующий отделом Федерального научного центра получает примерно 14 тыс. рублей в месяц с учетом всех надбавок. Да, искать спонсоров, грантовую поддержку можно и нужно, но о мировом «звучании» говорить всё сложнее…Тем не менее работа идёт, есть и технологии, и результаты, и …надежда.