Методические разработки по физкультурно-оздоровительной работе с людьми среднего и пожилого возраста

Подборка тематических плакатов (10 шт., размер 30х40 см.) 

                  Данный Комплект материалов позволит вам организовать и проводить занятия с людьми среднего и пожилого возраста в соответствии с отраслевыми нормативными требованиями, опираться на научно обоснованные и проверенные временем рекомендации и создаёт возможность проводить занятия с минимальным спортивным оснащением практически в любых условиях.

---

 

Лаборатория физической культуры и практической психологии ФГУ ВНИИФК предлагает вам приобрести комплекты методических материалов:

Сборник материалов «Организационные и методические основы проведения физкультурно-оздоровительных занятий с людьми пожилого возраста» (315 стр.) подготовленный специалистами Лаборатории в ноябре 2009 года.

 

В сборник вошли следующие разделы: 

Раздел 1. Организационные аспекты работы

1.1.            Условия проведения занятий

1.1.1.    Свод правил "Физкультурно-спортивные залы" (116 +76 стр.)

1.1.2. Свод правил «Помещения для досуговой и физкультурно-оздоровительной деятельности пожилых людей» (22 стр.)

1.1.3.Извлечения из ГОСТ "Услуги физкультурно-оздоровительные и спортивные. Общие требования (6 стр)      

1.1.4.Медицинские группы для занятий физической культурой (1стр)

1.2.            Безопасность проведения занятий

1.2.1. Извлечения из ГОСТ «Услуги физкультурно-оздоровительные и           спортивные. Требования к безопасности потребителя» (4 стр)

1.2.2. Обеспечение безопасности, охрана здоровья, чести и достоинства граждан при проведении занятий и соревнований по физической культуре и спорту (4 стр)

1.2.3. Пример должностной инструкции тренера (3 стр)

1.2.4. Извлечения из Уголовного кодекса РФ (2 стр)

 

 

Раздел 2.Методические аспекты работы

2.1.            Содержание занятий

2.1.1.      Общеразвивающие упражнения (12 стр)

2.1.2.      Упражнения для различных мышечных групп (7 стр)

               2.1.3.Упражнения, способствующие развитию координации

                  движений  и равновесию (4 стр)

               2.1.4. Использование   силовых упражнений (8 стр)

               2.1.5. Комплексы упражнений китайской гимнастики (5 стр)

               2.1.6. Упражнения для старшей возрастной группы (6 стр)

2.2.            Методика проведения занятий

       2.2.1. Особенности проведения занятий физическими упражнениями

            с лицами среднего и пожилого возраста (12 стр)

               2.2.2.Особенности врачебно-педагогического контроля и

                  самоконтроля (14 стр)

2.3.            Психологические особенности работы с пожилыми людьми

         2.3.1. Рекомендации по работе с людьми пожилого возраста,

           связанные с психологией старения (2 стр)

2.3.2. Психологические особенности проведения тренингов    с       пожилыми людьми (3 стр)

                   2.3.3.Психофизическая тренировка (6 стр)

 

---

 

Методические пособия:

 

1) к.п.н., доцент Тиунова О.В.

“Методические особенности физкультурно-оздоровительной работы с людьми пожилого возраста”

Алгоритм построения физкультурно-оздоровительных программ

Краткая характеристика основных блоков программы

- тестирование

- выбор стратегии методов

- методика (сочетание методов)

Противопоказания к использованию нагрузочных тестов

Противопоказания к занятиям физкультурой

Некоторые возможности срочного облегчения деятельности органов кровообращения при помощи средств физической культуры

Варианты двигательного режима

Выбор двигательного режима

Наиболее часто встречающиеся заболевания и рекомендуемый двигательный режим в зависимости от физической работоспособности и физической подготовленности

Нежелательные или требующие специальной подготовки исходные положения и упражнения

Медицинские показания к прекращению нагрузки

Сроки начала занятий физическими упражнениями после острых и инфекционных заболеваний

Форма протокола проведения педагогических наблюдений

Информация, необходимая для консультирования людей, занимающихся самостоятельно

Медикаменты для оказания неотложной помощи

Перечень оборудования и оснащения, необходимого для работы с людьми пожилого возраста

2) к.п.н., с.н.с . Петров В.К.

“Атлетическая гимнастика для пожилых”Основы организации и проведения занятий атлетической гимнастикой с лицами пожилого возраста

Состояние вопроса

Цели и задачи атлетической гимнастики

Сущность оздоровительного воздействия атлетической гимнастики на организм человека

Определение допустимых нагрузок для данного возрастного контингента

Формирование групп и противопоказания к занятиям атлетической гимнастикой

Содержание и построение комплексов атлетической гимнастики

Как правильно составить комплекс атлетической гимнастики

Методика проведения занятий атлетической гимнастикой

Способы контроля и самоконтроля занимающихся атлетической гимнастикой

Примерное содержание занятий

3) к.п.н., с.н.с . Петров В.К

“Сохраняйте потенцию” (методические рекомендации для мужчин зрелого возраста)

Секс и возраст

Ежедневная специальная гимнастика

Обстругиваем талию

Растяжка

Боремся с варикозой

Избавляемся от лишнего веса

Снабжаем кровью детородные органы

Нормализуем работу желез

Йога (в порядке информации)

Опыт поколений

4) к.п.н., с.н.с. Челноков В.А.

“Оздоровительная физическая культура при профилактике остеохондроза позвоночника у лиц старшего и пожилого возраста”

Оценка современного состояния проблемы профилактики остеохондроза позвоночника с помощью физической культуры

Профилактика вертеброгенных заболеваний нервной системы

Основные принципы отбора контингента для занятий оздоровительной физкультурой при профилактике остеохондроза позвоночника

Выраженные адекватные репаративные и компенсаторные процессы

Выраженные неадекватные компенсаторные и адекватные репаративные процессы

Выраженные адекватные компенсаторные и неадекватные репаративные процессы

Основные патогенетические принципы применения физических упражнений при профилактике остеохондроза позвоночника

Регуляция саногенных реакций – важнейшая задача оздоровительной физкультуры

Характеристика оптимизированных физических нагрузок

Методика оздоровительной тренировки

Методические особенности

5) к.п.н. Тяпин А.Н

“Дозированное плавание в бассейне при физической активизации лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями”

Общие организационные вопросы

Методика занятий дозированным плаванием

Типовые программы дозированного плавания

Учетная документация

6) к.п.н. Тяпин А.Н

“Методика занятий круговой тренировкой с лицами зрелого и пожилого возраста при сердечно-сосудистых заболеваниях”

Общие организационные вопросы

- оборудование и инвентарь

- комплектование тренировочных групп

Методика занятий круговой тренировкой

- схема проведения занятий КТ

- тестирование физической работоспособности (ФР)

- дозировка физической нагрузки

Учетная документация

7) к.п.н., с.н.с . Якубовская А.Р., к.п.н. Изаак С.И.

Коррекция психофизического состояния лиц пожилого возраста методом комплексного использования двигательных и психорегулирующих средств воздействия”

Структура и содержание комплексных занятий

Особенности использования дыхательных упражнений

Использование приемов самомассажа

Упражнения со сменой напряжения и расслабления

Упражнения для профилактики остеохондроза

Психомышечная регуляция

Требования к подбору музыкальных произведений для ассоциативных программ психорегулирующего воздействия

8) к.п.н., с.н.с. Кряжев В.Д.

“Гимнастика и точечный самомассаж для лиц пожилого возраста”

Суставная гимнастика

Точечный самомассаж

9) к.п.н., с.н.с . Петров В.К.

“Берегите ноги” (методические рекомендации для лиц зрелого возраста)

Правильная форма ног и упругая походка – так ли это важно?

Примерный перечень упражнений

Специальные упражнения для выработки легкой походки

Как определить есть ли нарушения в состоянии стопы?

Тренировка на тропинке

Упражнения со штангой и на тренажерных устройствах (для развития мышц нижних конечностей и улучшения формы ног, для восполнения силы и массы мышц внутренней поверхности бедра)

Упражнения для мышц (задней поверхности бедра, для приводящих мышц бедра)

10) к.п.н., с.н.с. Абрамова Т.Ф., к.п.н. Изаак С.И. и др.

“Оценка физического состояния лиц пожилого возраста”

Физическое состояние человека и процессы старения

Физическое состояние и физическая активность человека

Тесты оценки физического состояния лиц пожилого возраста

- противопоказания к занятиям оздоровительной физической культурой

- определение морфофункционального состояния (физическое развитие, функциональное состояние)

- оценка двигательных возможностей

Комплексная оценка физического состояния лиц пожилого возраста

11) к.п.н., с.н.с . Куренцов В.А.

“Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями для людей пожилого возраста”

Содержание и организационно-методические основы занятий физическими упражнениями для лиц пожилого возраста

Формы организации и особенности методики проведения занятий Самостоятельные занятия оздоровительной гимнастикой

Контроль и самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями

12) Денисов А.М.

“Использование тренажера Денисова в оздоровительных занятиях в пожилом возрасте”

Эксперимент длиной в пятьдесят девять лет (с 14 до 73 лет)

Результаты проверки тренажера в домашних условиях

Системный подход к обоснованию разработки тренажера

Устройство тренажера

Краткое описание методики занятий на тренажере и подробная методика проведения занятий

Случаи из практики применения тренажера

13) проф. Демирчоглян Г.Г.

“Зрение пожилых: как сохранить и улучшить?”

Глазные болезни пожилых людей

Профилактические и оздоровительные рекомендации и методики

14) к.п.н., с.н.с . Петров В.К

“Предупреждение возрастной полноты”

Возрастная полнота

Комплекс необходимых мер

Психология полноты

Каким должен быть ваш вес

Расход энергии

“Хорошие” и “плохие” продукты

Специальные физические упражнения для нормализации веса Рекомендуемый набор продуктов

Содержание основных пищевых веществ и энергетическая ценность продуктов

Витамины в борьбе с излишним весом

15) к.п.н., с.н.с. Абрамова Т.Ф., к.п.н. Никитина Т.М.,

Кочеткова Н.И.

“Остеопороз и физическая активность”

Костная ткань, ее роль, строение и функционирование в различные периоды жизни человека

Формы и эпидемиология остеопороза

Факторы риска развития остеопороза

Диагностика остеопороза

Лечение остеопороза

Физическая активность при остеопорозе

Профилактика остеопороза

Особенности физической активности пожилых при остеопорозе

16) к.п.н., с.н.с. Челноков В.А.

“Физическая культура при профилактике и лечении артроза тазобедренного сустава у лиц старшего и пожилого возраста”

Общие свойства артрозов

- стадийность и этиологические факторы дегенеративных поражений

- клинические, рентгенологические и лабораторные признаки артрозов

- специфика строения тазобедренного сустава

- классификация артрозов тазобедренного сустава

- стадийная клинико-рентгенологическая характеристика коксартрозов

- отбор контингента для занятий лечебной и оздоровительной физкультурой

Комплексная программа физической реабилитации для больных с коксартрозом в первой стадии или предболезни

- лечебная физическая культура (ЛКФ)

- лечебная гимнастика (ЛГ)

- профилактические (оздоровительные) физические упражнения

- дозированное лечебное плавание и упражнения в воде

- механотерапия

- дозированные велопрогулки или работа на велотренажере

- дозированная ходьба

- самостоятельные занятия ЛКФ

- лечебный массаж при профилактике и лечении коксартроза

- физиотерапевтические методы реабилитации коксартроза

- методика проведения некоторых физиотерапевтических процедур

17) к.п.н., с.н.с . Петров В.К

“Улучшение форм тела женщин старшего возраста”

Зачем сила слабому полу

Прекрасное побуждает доброе

Дайте мышцам поработать

Упражнения для улучшения осанки, для мышц ног и рук

- упражнения для туловища (спины, талии, ягодиц)

- упражнения для тазового пояса, бедер, икроножных мышц

- упражнения для талии и таза

- упражнения для спины

Упражнения с предметами

- упражнения с папкой

- упражнения с гимнастической палкой

- упражнения со скакалкой, веревкой, резиновым шнуром

- упражнения на перекладине

От эспандера до штанги

- упражнения с амортизатором

- упражнения с ленточным амортизатором

- упражнения с эспандером

- упражнения с утяжеленной обувью

- упражнения с легкими гантелями

- упражнения с разборными гантелями и штангой

18) к.п.н., с.н.с. Челноков В.А.

“Тестирование опорно-двигательного аппарата у лиц старшего и пожилого возраста при занятиях оздоровительной физической культурой”.

Физическое состояние и физическая активность человека

Тестирование физического состояния лиц старшего и пожилого возраста

Противопоказания к занятиям оздоровительной физической культурой в старшем и пожилом возрасте

Определение морфофункционального состояния лиц старшего и пожилого возраста

- физическое развития

- функциональное состояние

- функциональное состояние в тестирующих пробах с нагрузками

- оценка двигательных возможностей

- комплексная оценка физического состояния лиц старшего и пожилого возраста

Общие принципы обследования опорно-двигательного аппарата лиц, занимающихся оздоровительной физкультурой

- анамнез

- общий осмотр

- совокупность внешних черт телосложения, роста и конституции, осанки и походки

- типы конституции

- осанка

- признаки правильной осанки

- комбинированные нарушения осанки

- нарушения формы грудной клетки

- конечности

- состояние мышечной системы

- исследование мышечной системы

- миофасциальный болевой синдром

Диагностика функционального состояния шейного отдела позвоночника

- осмотр

- пальпация

- специальные методы исследования

- исследования объема движений

- исследование двигательной функции

- электропунктурная диагностика болевых синдромов шейного отдела позвоночника

Диагностика функционального состояния грудного отдела позвоночника

- осмотр

- пальпация и перкуссия области спины

- исследование объема движений

- исследование грудной клетки и ребер

Диагностика функционального состояния поясничного отдела позвоночника

- клинический осмотр пациента

- исследование мышц

- методика исследования тазового пояса

19) к.п.н., с.н.с. Абрамова Т.Ф., к.п.н. Изаак С.И. и др.

“Мониторинг физического состояния и образа жизни лиц пожилого возраста”

Основные положения системы мониторинга физического состояния пожилого населения

Процедура обследования физического состояния и образа жизни лиц пожилого возраста

Периодичность проведения мониторинга физического состояния лиц пожилого возраста

Типовое оснащение физкультурно-оздоровительных центров для осуществления мониторинга

Индивидуальные и групповые формы представления и накопления информации

20) к.п.н. Тяпин А.Н.

“Лечебная гимнастика в центре здоровья и дома при профилактике болезней сердечно-сосудистой системы”

Общие организационные вопросы

- оборудование и инвентарь

- порядок комплектования групп

Методика занятий лечебной гимнастикой

- структура занятия лечебной гимнастикой

- дозировка физической нагрузки

Типовые комплексы лечебной гимнастики

Варианты проведения комплексов лечебной гимнастики; учетная документация

21) к.п.н., с.н.с . Якубовская А.Р.

"Комплекс оздоровительных занятий для лиц старшего возраста"